Gampangnya begini. Contoh lady biker yang sudah berkeluarga dan punya momongan bayi. Saat menggendong bayi, kepala bayi kerap ditahan oleh tangan kiri. Dengan demikian, maka beban terbesar dipikul oleh tangan kiri. Apabila rutinitas ini berjalan terus hingga satu atau dua tahun, maka dipastikan tubuh sang ibu gak lagi balance. Karena beban hanya ada di tangan kiri. Sedangkan tangan kanan kurang menerima beban.
Hal ini juga berlaku bagi seorang pengendara. Aktivitas bertahun-tahun duduk berkendara, juga mengakibatkan otot di badan tidak seimbang. Khususnya di daerah lengan, kaki dan tulang belakang. Biar seimbang, maka harus dilakukan senam, sebut saja senam balasan.
Senam ini, membalik dari apa yang selama ini kita lakukan. Misal, kerap menggunakan tangan kanan, maka tangan kiri akan dilatih di senam itu. Lalu bagaimana senam balancing bagi seorang pengendara untuk mengurangi efek negatif terlalu sering duduk? Alfonso Moretti, seorang biker yang juga trainer fitness di Bethel, Connecticut mau sedikit berbagi ilmu.
Mulailah dengan berdiri dan posisi kedua tangan di atas. Posisi kaki terbuka. Lalu perlahan jongkok dengan menekuk lutut. Turunkan lengan ke bawah dengan posisi tangan tetap lurus hingga kedua telapak tangan menyentuh lantai. Rasakan ketegangan otot di lengan dan paha. Lalu angkat kembali kedua tangan hingga ke atas kepala dan kembalilah berdiri.
Ulangi ketiga langkah itu 15 sampai 20 kali untuk setiap latihan. Lakukan setiap hari. Niscaya akan menyeimbangkan efek negatif akibat terlalu banyak duduk kala berkendara. (motorplus-online.com)