Minum air putih, bantu kerja ginjal optimal
Penyakit ginjal sangat berhubungan dengan kekurangan air. Ketika ginjal membutuhkan suplai air, tubuh tidak memberikannya, bahkan kurang. Kerja ginjal menjadi lebih berat. Pada dasarnya, ginjal menyaring darah dan menghasilkan air seni. Tugasnya membuang zat yang tidak terpakai dalam darah. Membuang kelebihan cairan juga mengatur kadar mineral dan elektrolit lain.
Karena pentingnya fungsi ginjal, maka kesehatan organ yang letaknya di bawah tulang rusuk, tepatnya di daerah pinggang itu harus dijaga benar.
"Efek dehidrasi bisa merusak beberapa organ. Untuk dehidrasi ringan, terasa sakit di bagian tenggorokan, dehidrasi sedang berpengaruh ke ginjal dan dehidrasi yang akut bisa menyebabkan meninggal dunia," buka dr. A. Andi Kurniawan, SpKO dari Indonesia Sports Medicine Centre (ISMC) di Mahaka Square, Lt. 1, Jl. Kelapa Nias Raya, Jakarta Utara.
Bagi peturing, perjalanan yang menyenangkan terkadang berdampak kesehatan. Aktifitas berkendara sangat membutuhkan cairan. Sehingga ia mengeluarkan energi dan keringat. Untuk mengembalikan energi dan keringat yang keluar itu tadi, harus minum ketika tubuh memberikan sinyal rasa haus.
Ginjal berfungsi menjaga keseimbangan kimia darah dan menjaga sirkulasi darah tetap bersih dengan cara membuang ‘sampah’ di dalam darah. Setiap hari, ginjal memproses kurang lebih 200 liter darah. Untuk menjaga kesehatan, minum air putih minimal 8 liter sehari.
Sebelum melakukan kegiatan turing melakukan pengecekan kesehatan fisik. Antara lain minimal tekanan darah. Sebaiknya jauhi obat dan makanan yang bersifat sebagai racun untuk ginjal dan tetap minum lebih banyak.
Lebih sip lagi, jika pengendara secara berkala juga melakukan pemeriksaan gula darah. Sebab kadar gula darah yang tinggi membuat ginjal bekerja terlalu berat dan mengganggu fungsi kerja ginjal. Ginjal menyaring terlalu banyak darah. Kelamaan kinerjanya menurun dan menyebabkan kebocoran saringan.
Infeksi saluran kencing pada umumnya terjadi akibat bakteri. Jika tidak ditangani maka bakteri penyebab infeksi dapat bergerak naik dan menginfeksi ginjal. Cara paling mudah mencegah infeksi ini dengan minum air secukupnya setiap hari atau minimal 8 gelas setiap hari dan menjaga higienitas saluran kencing.
Tekanan darah tinggi atau hipertensi menyebabkan jantung bekerja lebih berat dan dalam jangka waktu panjang dapat merusak pembuluh darah dalam tubuh. Apabila pembuluh darah rusak ada di ginjal maka fungsi ginjal akan terganggu. Hal ini juga dapat menaikkan tekanan darah.
Menjauhi obat dan makanan atau minuman yang menjadi ‘racun’ buat ginjal. Agar kinerjanya optimal. Seperti minuman bersoda, alkohol, dan juga minuman berenergi yang memiliki kalori tinggi. (motorplus-online.com)