Pertama tidurlah di lantai dengan posisi tengkurap. Kaki lurus dan lemaskan. Letakkan kedua telapak tangan ke samping perut. Kemudian angkat bagian dada dan kepala ke atas. Posisi seperti push up, hanya saja kaki tetap lurus dan lemaskan. Kuncinya, lengan harus lurus, jangan tertekuk dan dada membusung. Biar jelas silakan langsung lihat foto di atas.
Lalu angkat dagu ke atas dan tahan selama 8 detik. Kemudian turunkan dagu hingga mata melihat lantai. Tahan selama 8 detik. Ulangi gerakan yang sama 3 kali. Kemudian, putar kepala dan bahu ke kanan sejauh yang sobat bisa. Lakukan secara perlahan. Rasakan peregangan pada otot bahu, punggung dan kaki kiri. Tahan selama 8 detik. Lalu kembalikan badan pada posisi lurus.
Ganti gerakan berlawanan dengan menoleh ke kiri. Lakukan persis dengan gerakan tadi. Ulangi gerakan minimal 2 kali. Rasakan badan sobat akan terasa bugar, siap berkendara. (motorplus-online.com)
KOMENTAR