Diare Mengintai Bikers yang Mudik Lebaran, Bawa Makanan Ini Biar Perut Aman

MOTOR Plus-Online.com - Awas penyakit diare mengintai bikers atau pemotor yang mudik lebaran, bawa makanan ini biar perut tetap aman!

Perjalanan jauh seperti mudik lebaran yang terjadi baru-baru ini tentu membutuhkan fisik ekstra dan badan yang sehat serta fit.

Jika bikers atau pemotor kurang menjaga kesehatannya, bisa-bisa penyakit datang saat perjalanan mudik, salah satunya diare.

Nah biar mencegah diare datang ketika bermotor saat mudik, brother bisa bawa beberapa makanan ini nih biar perut tetap aman.

Mengutip GridHealth.id, selain dengan obat anti diare, bisa juga memakan makanan berikut ini, seperti disarankan oleh National Institutes of Health di Singapura:

1. Nasi putih

Mayoritas orang Indonesia menganggap bahwa nasi putih harus ada dalam setiap waktu makan.

Walau nasi putih dianggap mengandung karbohidrat tinggi dan gula tinggi, tetapi ternyata beberapa penelitian menganggap bahwa nasi putih ampuh mencegah diare selama kita melakukan perjalanan jauh.

Tidak hanya itu, nasi putih dapat menyimpan energi sehingga selama mudik lebaran nanti kita tetap sehat dan bugar dalam perjalanan.

Baca Juga: Para Pemudik Jangan Khawatir Kehabisan Bensin, Polisi Sediakan Bensin Gratis Ini Lokasinya

2. Kentang rebus

Peter Higgins, MD, PhD, direktur program penyakit radang usus di University of Michigan menyatakan bahwa kentang rebus atau sering dibuat dengan mashed potato ini dapat menjadi salah satu makanan yang dapat mencegah diare.

Kentang adalah salah satu makanan yang mengandung karbohidrat yang dapat menghasilkan energi.

Malah, kandungan kalium dalam kentang dapat membantu menghilangkan iritasi sistem sensitif dan berkontribusi terhadap mengurangi kram usus.

3. Daging ayam

freepik.com

Ilustrasi daging ayam

Menurut data komposisi pangan Indonesia, kandungan kalium dalam daging ayam terbilang cukup tinggi yaitu sekitar 385,9 mg dalam 100 gr.

Kalium ini berfungsi baik dalam menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh sehingga mengonsumsi daging ayam saat sahur atau buka puasa dapat mencegah diare selama perjalanan jauh.

4. Jahe

Jahe dikenal untuk menghangatkan tubuh, jahe sepertinya menjadi kunci selama perjalanan jauh.

Selain mengurangi intensitas mabuk perjalanan, jahe juga dapat mengubah kejang otot di saluran pencernaan bagian bawah untuk membantu tubuh bisa dengan lancar mengeluarkan sumber diare.

Cukup konsumsi air jahe hangat saat sebelum menjalani perjalanan jauh seperti mudik lebaran tersebut.

Baca Juga: Motor Yamaha NMAX Digilas Mobil Travel di Jalur Mudik Karawang, Begini Faktanya

5. Yoghurt

Go Dok

Ilustrasi yoghurt

Ternyata makanan yang megandung probiotik ini baik bagi lambung dan saluran pencernaan.

Kultur bakteri yang terkandung dalam yoghurt, seperti Lactobacillus acidophilus dan Bifidobacterium bifidum ini bisa menjaga keseimbangan bakteri di dalam tubuh.

Makanya, yoghurt cocok dikonsumsi untuk mencegah diare, bahkan yoghurt juga dapat mengobati jika kita sudah mengalami diare.

Nah itu dia brother beberapa makanan yang bisa kalian bawa selama mudik biar enggak diare.

Daripada saat motoran eh tiba-tiba perut berasa enggak enak kan?