Tips Pemanasan Saat Sudah Lama Riding. Lakukan Peregangan Pada Bagian Penting Ini

Motor PLUS-Online.com -  Semakin dekat dengan akhir tahun, semakin dekat juga dengan rencana libur panjang. 

Baik itu libur panjang sekolah, juga libur panjang karena cuti akhir tahun.

Maka pasti tak sedikit yang sudah merencanakan agenda liburan, salah satunya turing dengan motor di lokasi yang jauh. 

Boleh saja turing dilakukan asalkan dengan persiapan yang matang, baik itu dari sisi teknis motor dan kondisi si bikers. 

Motor PLUS punya saran agar bikers tidak mengalami sakit badan karena menempuh turing jarak jauh. 

Ada baiknya lakukan peregangan badan saat sebelum berangkat dan saat sedang istirahat, sehingga tubuh tidak kaku. 

Pinggang juga menjadi bagian yang mudah lelah setelah lama berkendara.

Untuk mengembalikan kondisi pinggang menjadi normal, ada beberapa pemanasan yang sebaiknya dilakukan.

“Melakukan peregangan bisa dengan duduk tegap, punggungnya diregangkan kemudian badan diputar ke kanan 90 derajat,"  kata Immanuel Reonald, Fitness Manager dari Fitnes First Indonesia.

Baca Juga: Update Biaya Pergantian Pelat Nomor Motor 5 Tahun Sekali, Jangan Sampai Kurang

"kemudian tahan 20-30 detik kemudian ganti ke sisi lain. Diulang dua kali," lanjutnya kepada Motor PLUS. 

Setelah punggung bagian bawah terasa rebih rileks, lakukan pemanasan ringan pada punggung bagian atas dan sekitar bahu.

Melemaskan otot pada bagian ini bisa berfungsi membuat bahu dan tangan tidak mudah pegal saat memegang stang. 

“Bentangkan tangan kanan ke arah kiri dan tahan siku kanan dengan tangan kiri. Tahan posisi tersebut selama 10-20 detik," Immanuel Reonald menjelaskan. 

"Nah, posisi ini lakukan sebaliknya. Setelah itu putar pundak ke depan 10 kali dan belakang 10 kali untuk pelemasan,” tambahnya. 

Setelah itu rentangkan kedua tangan ke samping dan angkat hingga sejajar bahu lalu tarik kedua tangan ke bagian belakang hingga terasa bagian belikat kira dan kanan saling menyentuh untuk memperbaiki posisi punggung atas.

Untuk tambahan, bisa juga melakukan pemansan ringan pada bagian jari-jari tangan.

Msailnya posisikan jari-jari tangan kanan ke atas, tari perlahan dengan tangan kiri dan tahan selama beberapa detik dan lakukan sebaiknya pada tangan kiri.

Jika memang peregangan sudah tidak terlalu menyegarkan badan, berarti rasa kantuk sudah jauh lebih besar. 

Baca Juga: Menteri PUPR Jadi Sorotan di KTT G20, Begini Gayanya Riding Motor Chopper

Jangan minum kopi, temukan tempat untuk istirahat sejenak untuk mengusir kantuk. 

Karena jika minum kopi di saat masih harus riding di jarak yang jauh, justru hanya akan membuat denyut jantung semakin tinggi.