Alhamdulillah bulan Ramadhan telah tiba, biar fisik sobat tetap fresh pantengin nih makanan sehat buat bikers puasa.
Menurut dr. Hendy Purnamasari asupan makanan yang sehat dan bergisi tentunya sangat bagus buat bikers yang menjalankan ibadah puasa.
Contohnya atur porsi makanan yang masuk ke tubuh. Sehingga puasa tetap optimal.
Seperti perhatikan jumlah konsumsi karbohidrat dan protein yang masuk ke tubuh.
(BACA JUGA: 10 Poin Supaya Biker Tetap Sip Saat Puasa)
Porsinya harus pas, soalnya bila terlalu kenyang kita bakalan ngantuk.
Soalnya lambung seharian kosong lebih dari 12 jam lamanya.
Jadi perhatikan jenis makanan yang dilahap.
Contohnya kurangi jenis makanan pedas dan berkolesterol, semisal makanan bersantan, gorengan dan lemak.
"Boleh makan makanan bersantan tapi porsinya sedikit, perbanyak protein seperti telur, daging tanpa lemak dan sayur," cuap dokter cantik yang dinas di Puskesmas Cakung, Jakarta Timur.
Selain daging, asupan protein juga bisa dari jenis ikan.
Pilih teknik memasak yang sehat seperti dipepes atau bakar.
Jangan lupa minum air bening yang cukup. Contohnya pola 2-4-2.
Bukan teknis sepakbola tentunya tapi 2 gelas saat berbuka, 4 gelas pada malam hari sebelum tidur dan 2 gelas saat sahur.
Sehingga puasa kita akan tetap optimal dan segar hingga finish 30 lap, eh 30 hari.
Semangat! (www.motorplus-online.com)
| Penulis | : | Andika |
| Editor | : |
KOMENTAR