Dokter gizi MRCCC Siloam Hospitals Semanggi, Jakarta Selatan, dr. Samuel Oetoro mengatakan, ada beberapa hal yang akan terjadi pada tubuh bila tidak makan sahur.
"Jadi kalau tidak sahur, sebenarnya anda sedang melakukan puasa yang tidak sehat," kata dr. Samuel sata dihubungi, Rabu (6/5/2020).
Dilansir dari Kompas.com (06/05/2020) ada 3 efek yang mungkin terjadi pada tubuh akibat tidak makan sahur bro.
1. Gula darah menurun
Ilustrasi makan sahur bersama keluarga
Samuel menyatakan, apabila tidak makan sahur, maka kandungan gula di darah akan rendah.
Baca Juga: Bikers Waspada Gejala Yellowing di Helm Putih, Begini Cara Atasinya
"Orang puasa itu, sehabis makan sahur kan 14 jam tidak masuk makanan, pada waktu dia tidak kemasukan makanan, kadar gula di darah itu akan menurun. Apalagi yang tidak makan sahur, akan semakin rendah," kata Samuel.
Yang terjadi bila kadar gula mulai menurun, gula yang sebelumnya telah tersimpan di dalam otot dan hati akan dibongkar.
2. Metabolisme melambat
Samuel menerangkan, orang yang tidak makan sahur akan mengalami pelambatan metabolisme
Baca Juga: Untuk Kedua Kalinya, Ducati Rayu Abis-abisan Marc Marquez Untuk Hengkang Dari Honda
Hal itu dikarenakan orang yang tidak makan sahur tersebut, tak terhidrasi secara baik.
"Karena dia minumnya sedikit atau kurang. Maka kalau makan sahur jangan lupa untuk perbanyak minum air putih," kata Samuel.
Lebih lanjut apabila metabolisme melambat, penyediaan energi juga akan melambat, orang yang berpuasa tanpa makan sahur tersebut akan terasa lemas.
3. Kekurangan Energi
Lalu, yang selanjutnya terjadi yakni akan mengalami kekurangan energi.
Baca Juga: 30 Member ARCI Bersama Komunitas Umum Bukber Bareng, Pulang Bawa Uang Rp 10 Juta
Nantinya, akan berdampak pada tubuh yang terasa lemas.
"Oleh karenanya, saat makan sahur harus mengandung protein. Karena sel-sel tubuh itu kan mengalami regenerasi atau perbaikan, maka dibutuhkan protein," jelas dia.
Selain itu, protein juga berperan dalam pembentukan sistem kekebalan di dalam tubuh atau imunitas tubuh.
Sumber lemak juga diperlukan saat makan sahur, namun lemak yang dimaksud yakni lemak sehat.
Baca Juga: Biar Gak Bosen Nunggu Buka Puasa, Yuk Rawat Riding Apparel Berbahan Kulit yang Lagi Nganggur
"Lemak sehat itu apa saja, omega 3 bisa dari ikan, omega 9 dari olive oil, dan lain sebagainya. Bukan banyak makan gorengan saat sahur," tegas Samuel.
Apabila semua sumber yang sudah disebutkan seperti di atas tadi telah terpenuhi, Samuel menegaskan orang yang berpuasa akan kuat dan tetap fit hingga waktu berbuka puasa tiba.
https://www.kompas.com/tren/read/2020/05/06/121600565/3-hal-yang-mungkin-terjadi-pada-tubuh-akibat-tidak-makan-sahur-apa-saja-?page=3
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | M Aziz Atthoriq |
| Editor | : | Indra GT |
KOMENTAR