6 Tips Jaga Kesehatan Buat Bikers Di Musim Hujan, Jangan Sampai Tumbang

MOTOR Plus-Online.com - Beberapa wilayah di Indonesia mulai diguyur hujan dengan intensitas yang beragam.

Saat cuaca seperti ini, sangat penting bagi bikers menjaga kesehatan.

Jangan sampai badan tumbang karena cuaca yang tak menentu seperti saat ini.

Apalagi para bikers yang sering bepergian dengan motor yang langsung terkena hujan dan panas.

Mengutip laman Kementerian Kesehatan RI, musim hujan adalah kesenangan mikroorganisme penyebab penyakit untuk menyerang manusia.

Nah untuk menolak serangan mikroorganisme penyebab penyakit masuk ke dalam tubuh, hal pertama yang perlu diperhatikan adalah sistem imun atau daya tahan tubuh kita.

Berikut 6 hal penting yang perlu dilakukan di musim hujan agar tubuh tidak gampang sakit:

Baca Juga: Kulit Jok Motor Robek Saat Musim Hujan Jangan Dibiarkan, Nih Efek Negatifnya Bro!

1. Makanan Bergizi

Makan makanan gizi seimbang diperlukan tubuh untuk membantu melawan bakteri atau virus penyebab penyakit.

Buah dan sayur adalah pilihan makanan yang tak boleh dilewatkan karena banyak mengandung vitamin dan mineral yang bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Selain itu hindari makanan cepat saji dan tinggi lemak.

2. Istirahat Cukup

Manfaat istirahat cukup untuk memulihkan tenaga dan daya tahan tubuh.

Pada malam hari, kita disarankan untuk mencukupi kebutuhan tidur selama 7-8 jam.

Jika kurang waktu untuk tidur atau beristirahat, maka tubuh akan kehilangan tenaga.

Gejalanya bisa dengan tubuh akan terasa lemas, lesu, dan pusing jika tidak memedulikan kebutuhan istirahat.

Baca Juga: Beneran Nih, Motor Terobos Hujan Mesti Kempesin Ban? Begini Faktanya

3. Sedia Jas Hujan Dan Pakaian Hangat

Karena cuaca cepat berubah maka jas hujan harus selalu dibawa bila bepergian.

Dianjurkan untuk memakai jaket atau pakaian hangat ketika berkendara  motor.

Karena kondisi kehujanan atau kedinginan bisa menurunkan sistem imun tubuh.

Dalam kondisi daya tahan tubuh yang sedang melemah itu, berbagai jenis virus dan bakteri pada akhirnya gampang menyerang.

4. Penuhi Kebutuhan Cairan

Asupan cairan yang cukup dapat membantu menghindarkan diri kita dari kekurangan cairan atau dehidrasi.

Pastikan kita minum sekitar 8 gelas atau 2 liter per hari.

Kurangi konsumsi minuman bersoda, tinggi gula, atau kafein, di mana minuman-minuman tersebut dapat menyebabkan perut kembung.

Baca Juga: Bahaya Pakai Jas Hujan Ponco atau Kelelawar di Musim Hujan, Efeknya Bisa Seperti di Video Ini

5. Olahraga Teratur

Olahraga teratur minimal 3x seminggu dapat menjaga fungsi tubuh dengan baik.

Sebab, dengan berolahraga dapat mengurangi peradangan dan mendukung sel-sel yang melawan bakteri atau virus yang menyebabkan penyakit.

Sebagai bonus tambahan, hormon endorfin dari olahraga juga bisa mengurangi stres.

6. Kelola stres

Setiap orang pasti mengalami stres.

Namun, kemampuan mengelola stres sangat penting untuk menjaga tubuh agar tak terserang berbagai penyakit.

Tak terkecuali di musim hujan, stres akan memberi dampak fisiologis, seperti gelisah, detak jantung meningkat, dan mudah letih.

Dalam buku Psikologi karya Carole Wade dan Carole Tavris, manajemen stres salah satunya dapat dilakukan dengan strategi fisik, yakni menenangkan diri melalui relaksasi.

Relaksasi dapat dilakukan di mana pun dan kapan pun, dengan membiarkan tubuh menerima rangsangan baik berupa suara, bau, atau sentuhan yang dapat menenangkan diri.